“A respiração consciente lhe ensina que seus estados mentais mais intensos se refletem no corpo na forma de sensações físicas.”- Dr. Danny Penman”.

Oi pessoal. Sabemos que o ato de respirar é algo inerente a vida.
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MAS você já observou a forma como tem respirado em determinadas situações?!
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A respiração consciente traz vários benefícios, por exemplo, a respiração lenta e profunda pode auxiliar na redução da ansiedade.
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Existem várias técnicas de respiração. É claro que como todo exercício requer prática, que tal começarmos hoje?
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Dica pra esta sexta-feira: respiração alternada

Também conhecida como uma das técnicas de respiração Pranayama, além de relaxar busca limpar os canais.

Como fazer: sente-se em uma posição confortável, sinta que está a vontade para começar o exercício. Usando o seu polegar direito tape a sua narina direita fazendo com que nenhum ar entre por meio dela. Inspira com o lado esquerdo profundamente. Quando chegar seu pulmão já estiver cheio use o dedo anelar para tapar a narina esquerda e solte e expire pela direita. Continue fazendo o mesmo padrão por alguns minutos.
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Gostaram?
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Respire.
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Dialogue
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Autor:

Advogada licenciada, filha, esposa e mãe. Atualmente assessora jurídica, estudante de psicopedagogia e Visão sistêmica. Apaixonada por textos, diálogo, cotidiano, vivências e viagens.

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